SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • SOA SYSTEM AKTYWNEGO OPUSZCANIA

    Temat
    Trening w domu

    [...] na tym forum nie znalazłem, a zapożyczam z innego i nie wiem czy naruszam jakiś pkt regulaminu, w razie sprzeczności usuniecie. Prezentowany system stanowi urozmaicenie treningu i nie jest zalecany jako podstawa dla ćwiczeń. Soa polega na wykorzystaniu skurczu ekscentrycznego mięśni. Jak wiadomo mięśnie pracują aktywnie nie tylko podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-05-29 17:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NUTRABOLICS NOZ - 950 G Wasze Opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przyspieszona Regeneracja! Większość substancij w postani Esterów! Dużo Większe Przyrosty Masy Mięśniowej (5-7kg) NOZ FULL THROTTLE jest wysoko-oktanową formułą przedtreningową wyposażoną w Advanced Cell-Volumizing Matrix zawierającą najbardziej anaboliczne i dostępne legalnie substancje wspomagające! NOZ FULL THROTTLE zawiera Ester [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9478 Data: 2007-01-28 16:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 przykazań!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Umieszczam to właśnie w tym dziale i myślę, że niektórych zainteresuje. Zaczerpnięte z książki pt. "Współczesny Herkules" - 10 przykazań. Dobre wyniki w treningu, jak wykazały doświadczenia i próby na setkach ćwiczących, można osiągnąć jedynie wtedy, kiedy spełnia się określone warunki. Można je ująć w 10 punktachm które stanowią sego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2002-07-02 14:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NÓG W LEŻENIU NA PŁASKIEJ ŁAWCE (4X20) 3.SKŁONY BOCZNE Z SZTANGIELKIEM (4X20) NIEDZIELA: GODZINNE BIEGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 178 Cel treningowy: ZMNIEJSZENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ ORAZ ZWIEKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ Staż treningowy na słowni: 3 TYGODNIE Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-01-29 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wg. enjoy 77 / masa + siła /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym dziś przedstawić trening jaki sam opracowałem i który sam wykonuje. Celem jest zyskanie siły jak i masy mięśniowej. Kierowany jest on przede wszystkim do początkujących, ale myślę że po kilku poprawkach mogą go stosować również osoby z większym stażem. Przyznam że na mnie podziałał bardzo dobrze (powrót po pół rocznej przerwie), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-04-15 17:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam, jestem Grzechu. Parę osób mnie kojarzy, reszta będzie miala okazję. Będę się starał regularnie dawac wpisy z treningów, miski itd. Co do celów to ciagle staram się dokladac masy, przeplatajac jednak krótkimi redukcjami(nie wiem czy to dobry sposób, ale wydaje mi się, że dobrze na takie cos reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2014-12-08 23:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Klatka i biceps Wt . Bieg i brzuch Śr. Plecy i triceps Czw. Bieg i brzuch Pt. Barki i przedramiona Sob. Wolne Niedz. Wolne Poniższą przykładową dieta i plan treningowy ułożyłem sam więc proszę o wskazówki i ewentualne sugestie. TRENING Masa mięśniowa i redukcja tłuszczu. Dzień 1 (Klatka + biceps) 1. Wyciskanie na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-02-25 16:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIZONEIRO / DZIENNIK - MEIN KAMPF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-12-05 23:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne spostrzeganie na słowo siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wielu młodych miłośników treningu dąży do sprawdzenia, jak są silni. Dla wielu z nich nie ma lepszego sprawdzianu, jak pobicie przygodnego przechodnia, czy całkowita demolka przystanku autobusowego, włączając w to wyrywanie ławki z betonowych podstaw. Patrząc na pogięty metal i powybijane szyby, albo na krew lejącą się z rozklepanego nosa bogu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2007-01-14 22:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Dziennik treningowy http://www.***********/img/producers/110.png “Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.” Witam wszystkich. Na początku rozważałem wzięcie udziału w Projekcie Dzika Masa, bo jestem na etapie budowania masy mięśniowej, ale po dzisiejszych zajęciach z Antropomotoryki i badaniach składu ciała, szybko sobie wybiłem [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13336 Data: 2014-10-08 18:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym zasięgnąć porady specjalistów co do mojego planu treningowego, który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej z równoczesnym zredukowaniem tkanki tłuszczowej (najbardziej zależy mi na tej na brzuchu). Trening zacząłem od około jakiś 3 tygodni. Z racji posiadania jedynie prostej ławki treningowej wygląda on następująco : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-08-20 15:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się swoimi osiągami i jednocześnie mieć pogląd na moje progresy. Ostatnimi czasy mam wrażenie, że dorwał mnie mały zastój ale już niedługo wrzucam suple i "będziemy kręcić trening jak czeba" :D Jestem stosunkowo wysoki o szczupłej budowie - raczej ektomorfik ale nie skrajny. W tej chwili od stycznia jestem na w/w diecie. Trenuję rok - z [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18598 Data: 2011-03-28 14:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ZDJĘCIA] Redukowanie tłuszczu, budowanie masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jadłospis: 7.00 - jaja, płatki owsiane, sałatka warzywna 10.00 - warzywa i owoce z jogurtem, orzechy 13.00 - kasza gryczana, pierś z kurczaka/indyka/ryba chuda, warzywa trening - napój izotoniczny, batoniki sportowe (w zależności od objętości/intensywności) 16.00 - ryż, chude mięso, warzywa 18.00 - chudy nabiał/tłuste ryby, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2012-06-21 14:43:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy problemy brakowało chęci do ćwiczeń opuszczałęm treningi, aż w końcu zaprzestałem uprawiać ten piękny sport. Pracuję w Holandii co niestety uniemożliwia mi regularne wpisy na forum i częste zaglądanie na nie:( teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2011-12-20 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mumin - Redukcja 2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12-15 Odpoczynek: 1min 2cykl(6tyg) 1.sztanga prosta 4x 6-8 2.sztangielki młotkowo z oparciem pleców 3x 6-8 Odpoczynek: 1,5min 3cykl(3,4tyg) 1.sztanga modlitewnik 4x 10 po treningu pleców Odpoczynek: 2min "wracam do dużych powtórzeń" Piątek: Nogi 1.przysiady sztanga z tyłu 4x 12-15 2.stawanie na palcach 3x 30-40 3.prostowanie nóg do góry na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2013-02-21 20:36:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko, co wypracowałeś w pocie czoła! - Smaczny, pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia! Przygotuj swoje naleśniki rano i zabierz je ze sobą do pracy, szkoły lub na trening! Wartości mogą się od siebie różnić ze względu na smaki. Sposób użycia 1 porcję (60g = 1,5 miarki) rozpuścić w 85ml wody. Mieszać aż do uzyskania jednolitej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2016-04-28 19:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] co myslicie o powodzeniu operacji 13bf--->7-8%bf do wakacji (a więc jeszcze 6 miesięcy). Nie jestem sezonowcem, mam wieloletni staż. Ostatnio bardzo zaostrzylem diete i trening. DOłożylem Tony suplementów. Co do diety, to jestem na "wiecznym CKD", co oznacza ze teorytycznie nie jest juz to moja dieta tylko lifestyle bo jestem na niej od [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 15:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę sztangą i hantlami, ubrać się i wrócić do codziennych obowiązków, to niestety jesteś w głębokim błędzie. To, że zamęczasz bicepsy kilkunastoma seriami na co drugim treningu nie koniecznie spowoduje, że urosną choćby o milimetr. Owszem, będą Cię boleć może i przez kilka dni, ale wbrew powszechnym przekonaniu: to że „boli”, nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 19:23:12 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Wstęp: Hola , Jestem Kacper i mam 18 lat , niektórzy może mnie kojarzą z tego działu miałem tu wcześniej dziennik ale wspólnie z Czesiem postanowiliśmy założyć dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i prowadzić go systematycznie jak również bez zbędnego spamu. Za mną prawie 3 miesiące masy , początek nie był dobry ale idzie coraz lepiej [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 21:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi doradzić jak zbudować maksymalną masę znając genezę i rozwój moich możliwości ) ogólnie rzecz ujmując aktywny tryb życia od ok. 3,5 lat przez pierwszy rok z przerwami ( treningi na atlasie 3 x tyg. ( 3 x w tygodniu każda partia mięśniowa jednego dnia np. klatka piersiowa 4 ćwiczenia po 4 serie po 6 pow. - ( bardzo amatorskie ale to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2007-11-07 20:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)